Einzeltraining – Partnertraining – Gruppentraining - Firmenfitness

 

Du möchtest etwas für Dich und Deine Gesundheit tun… Du möchtest, das Dein Hund fit bleibt oder fitter wird… Dein Wunsch ist es mit Deinem Hund zusammen Fitness zu betreiben...

 

Alles kein Problem!

 

Ich biete Einzeltraining für Mensch und Hund, Partnertraining, Teamtraining Mensch-Hund, Gruppentraining und Firmenfitness an, alles auf die einzelnen Wünsche und Ziele abgestimmt

Personal Training
 
Du möchtest Dein Gewicht reduzieren, wünscht Dir einen gesunden und schmerzfreien Rücken, möchtest straffere Haut und trainierte Muskeln oder gesundheitliche Problemen und Einschränkungen, die Du mit regelmäßiger, gezielter Bewegung/Kräftigung in Griff bekommst, den Kampf ansagen?
 
Deine Ziele sind z.B.:
- Dein Gewicht reduzieren

- Dich "fitter" fühlen

- Deinen Körper straffen

- beweglicher werden

- Dein Gleichgewicht trainieren

- die Rückenmuskulatur kräftigen

- mehr Ausdauer bekommen

- die Muskulatur gezielt trainieren...
 
Zeige deinem inneren SCHWEINEHUND dass DU stärker bist & den Willen hast!




Gewichtsreduktionskurs

 

Der Kurs läuft über 3 Monate und beinhaltet unter anderen zwei Personal Training Einheiten in der Woche.

Die geführten Ernährungspläne werden wöchentlich ausgewertet und besprochen.

Gemeinsam finden wir einen Weg, die Ernährung so umzustellen, dass der ständige Kampf wegfällt.


  • 2× Personal Training pro Woche


  • Individuell angepasste Ernährungspläne


  • Wöchentliche Auswertungen & Coaching-Gespräche


Einstieg ist jederzeit möglich, also gar nicht erst lang warten:

 Mache noch heute zu einen Termin zum kostenlosen Vorgespräch!


Gruppenkurse für Zweibeiner in Oersdorf


Body-Walk-Out

Das Ausdauertraining an der frischen Luft: Kombiniere Walking mit einem intensiven Ganzkörper-Workout sowie Koordinations- und Balanceübungen. Wir kräftigen Rücken, Bauch, Beine und Po und schließen die Einheit mit einem entspannenden Dehnprogramm ab.

  • Termine folgen in Kürze


Powerworkout

Bereit für eine ordentliche Portion Schweiß? In diesem intensiven Zirkeltraining fordern wir deinen gesamten Körper heraus. Ob Bauch, Beine, Po oder Rücken – wir bringen jede Muskelgruppe in Schwung und ergänzen die Kraftübungen durch effektive Ausdauereinheiten.

  • Wann: freitags, 18:00 – 18:45 Uhr  
  • Start: 04.09.2026
  • Dauer: 8 Einheiten à 45 Min. | Preis: 50,– Euro


Rücken-Fit online

30 Minuten für dich – null Ausreden!

Wenig Zeit? 30 Minuten sollte jeder für seine Gesundheit übrig haben! In diesem kompakten Online-Kurs stärken wir Rücken und Bauch und machen dich wieder beweglich. Perfekt fürs Homeoffice oder den Familienalltag!

  • Wann: dienstags, 09:00 – 09:30 Uhr  
  • Start: 25.08.2026
  • Dauer: 8 Einheiten à 30 Min. | Preis: 30,– Euro


Büroworkout online

-> 20 Minuten für mehr Aufrichtung im Büroalltag

 

Du kennst es auch: Stunden lang auf den Bildschirm schauen, einseitiges Arbeiten und dabei die ganze Zeit sitzen…?

-> Rückenschmerzen und Haltungsprobleme sind vorprogrammiert

 

Dieses Workout richtet sich speziell an „Schreibtischtäter“, egal ob im Homeoffice oder im Büro.

 

Gönn dir 20 Minuten um deine Muskulatur zu mobilisieren und durch gezielte Kräftigungsübungen auf den Büroalltag vorzubereiten.

 

Ideal die die kleine „Pause“ zwischendurch oder vielleicht investiert dein Arbeitgeber in deine Gesundheit …

 

Das Workout findet online statt. Du brauchst nur Deinen Schreibtisch, einen Stuhl und ein wenig Platz zum Stehen…

 

Wann    : donnerstags, 09.00 – 09.20 Uhr

Start     : Donnerstag, den 27.08.2026

Dauer : 8 Einheiten je 20 Minuten / Preis 25 Euro



Gruppenkurs für Hund-Mensch Teams in Oersdorf


Body-Walk-Out mit Hund

Eine effektive Kombination aus Walking und Ganzkörper-Workout in Begleitung Deiner Fellnase. Während der Walkingeinheiten kräftigen wir während kleiner "Workout-Stopps" gezielt den gesamten Körper (Bauch, Beine, Po und Rücken). Koordinations- und Gleichgewichtsübungen stehen ebenso im Fokus wie ein abschließendes Stretching der beanspruchten Muskulatur.

  • Wann: montags, 09:00 – 10:00 Uhr 
  • Start: 24.08.2026
  • Dauer: 8 Einheiten à ca. 60 Min. | Preis: 90,– Euro


Rücken-Walk-Out mit Hund

Dieser Kurs vereint Walking mit gezieltem Rückentraining, Koordinations- und Balanceübungen – immer mit der Fellnase an Ihrer Seite. Wir stärken vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und runden jede Stunde mit einer wohltuenden Dehneinheit ab.

  • Wann: freitags, 16:00 – 17:00 Uhr 
  • Start: 04.09.2026
  • Dauer: 8 Einheiten à ca. 60 Min. | Preis: 90,– Euro


-> Teilnehmerzahl: Max. 8 Hund-Mensch-Teams <-


Wichtige Hinweise für die Teilnahme mit Hund:

  • Dein Hund sollte gut sozialverträglich und leinenführig sein
  • Damit Du die Hände für die Übungen frei hast, wird die Befestigung der Leine an einem Bauchgurt empfohlen
  • Die Hunde sollten gegen Tollwut geimpft und Haftpflichtversichert sein